Mindfulness

Mindfulness hjälper dig att:

– minska din stress
– öka din förmåga att hantera tidspress
– förbättra din sömn
– hantera ångest och oro
– förbättra din koncentrationsförmåga och kreativitet
– förbättra din fokus

Stress och ständiga förändringar är en del av vår tids samhälle. Saker som uppstår utom vår kontroll kan lätt skapa stress som vi inte alltid kan påverka. Men med mindfulnessträning kan man lära sig att bättre hantera stressen och återhämta sig. Vilket är nödvändigt för att undvika stressrelaterade sjukdomar.

Mindfulnessträning gör att du lär känna din kropps första signaler på stress. Detta är nödvändigt för att kunna bryta invanda stressmönster.

Med mindfulness tränas även upp koncentrationsförmåga och fokus. Du får verktyg som lär dig att sortera bland olika saker som konkurrerar om din uppmärksamhet – så att du kan släppa det som är oviktigt för stunden och helt koncentrera dig på det som just då kräver din uppmärksamhet.

Att kunna välja vart du har din uppmärksamhet, och att ha fokus på en sak i taget, gör att din stress minskar.