Relationer och hälsa

Relationer förlänger livet Goda relationer är viktiga för vår lycka och hälsa. Man kan se relationer som buljongtärningen i lyckosoppan – det är de som ger livet smak. Om man tittar forskningsmässigt så har goda relationer en stark effekt på vårt mentala mående och vår fysiska hälsa. Relationer och sociala sammanhang ligger i topp. Samt […]

Covid och träning

I spåren av coronapandemin har mycket uppmärksamhet riktats på levnadsvanornas betydelse för hälsan. Man har sett att ohälsosamma levnadsvanor gav en ökad risk att bli svårt sjuk i covid-19. Samband mellan inaktiv och risk Riskfaktorerna för sjukdom har i och med pandemin satts på sin spets. Det har gjorts studier som visar att det finns […]

Få till ett hållbart nyårslöfte

Varför håller sällan nyårslöften? Vi kan känna oss väldigt motiverade till förändring när vi formulerar vårt nyårslöfte. Ändå håller det sällan längre än ett par veckor. Anledningen är att vi i stunden inte är i kontakt med det jobbiga som en beteendeförändring innebär. Att ändra sitt sätt att göra, så som man alltid gjort, är […]

Naturen

Varför fysisk aktivitet? De flesta känner till att rörelse är bra för oss. Fördelarna med fysisk aktivitet och rörelse är många – både de fysiska och mentala. Extra stärkande blir aktiviteten om den utförs utomhus – är det dessutom i vackra omgivningar och fin natur har vi en hälsobomb för både kropp, knopp och själ. […]

Förundran

Förundran är känslornas doldis. Den väcker starka känslor men kan vara svår att sätta fingret på. Förundran kan förklaras med att ‘se det stora i det lilla’. Att se storheten och det ofattbara i det vardagliga som omger oss. ”Åhh fan!” upphöjt till tusen Förundran kan komma i många former; det kan vara att tappa […]

Antiinflammatorisk kost

Maten – gift eller medicin? Maten som finns idag kan antingen göra oss friska eller sjuka.Förr i tiden var maten mer naturlig, hälsosam och näringsrik; från jorden som grödorna odlades i till födan som djuren betade. De livsmedel som finns på marknaden idag är av mycket sämre kvalitet – dels på grund av att jordarna […]

Nya tider

Det är svårt att skriva ett inlägg idag utan att nämna Corona. Det är något som ALLA tänker på just nu. Det påverkar alla på ett eller annat sätt: rik som fattig, gammal som ung, oavsett var i välden man bor. Aldrig tidigare har vi varit med om något så globalt som denna pandemi. Och […]

IKIGAI – en anledning att finnas till

IKIGAI är ett japanskt begrepp som för vår anledning att gå upp på morgonen. Det som ger våra liv syfte, mening och mål, och gör att vi känner glädje och tillfredsställelse. Idén går ut på att verklig lycka i livet handlar mindre om pengar och fina titlar och mer om att leva med ett syfte: […]

När träna känns tufft

Hösten är nog den den tid på året som de flesta upplever som mest utmanade vad gäller att behålla regelbundenhet i sin träning samt att känna motivation och träningslust. Framför allt utomhusträningen känns extra tuff när mörkret och kylan gör att det känns mer lockande att stanna inne där det är varmt och mysigt – […]

NÄRVARO – att stanna och lukta på blommorna

I en tid då stress blivit allt vanligare, även bland unga och barn, där en stressig skol- och arbetsmiljö avlöses av en lika stressig fritid – kan räddningen vara små stunder av återhämtning. Stunder som i det långa loppet kan skydda oss mot utmattning och sjukdom. Men att lyckas få in stunder av vila och […]