Sömn
Vi vet att sömn är otroligt viktigt för vårt välmående. Sömnbrist kan ha negativ påverkan på vår träning och vår hälsa i allmänhet; den ökar infektionskänsligheten, gör att vi överäter och får sämre resultat av vår träning. Men hur kommer det sig egentligen att så många av oss har svårt att sova, när det är […]
Löpning
Sommaren är den perfekta tiden för löpning! Antingen du redan är van löpare som springer hela året – och njuter nu extra mycket av löprundorna i värme och dagsljus. Eller om du precis börjat springa och vill få löpningen till en god vana – är denna tiden på året lättast att få till det då […]
Massage
Massage för ökat välmående och hälsa Att massage är skönt och njutningsfullt tycker nog de flesta. Vi slappnar av och blir gladare och piggare. Men förutom må-bra-känslor och ökat välmående har massage även stora hälsofördelar. Massage kan fungera som ett komplement till medicin och erbjuds allt mer som behandlingssätt för en rad olika tillstånd och […]
Nytt år, nya träningsvanor
Ett av de vanligaste nyårslöftena handlar om att börja träna De flesta har nog upplevt den där ”nu jäklar ska jag komma igång med träningen-känslan” som kommer över oss i januari. Känslan av nystart i samband med ett nytt kalenderår är väldigt påtaglig och många känner ett sug efter att göra en förändring och […]
Att vandra
Vandring och friluftsliv, som tidigare mest lockat mer inbitna skogsmullar, har blivit högstatus. Plötsligt har det det naturliga, hållbara och enkla blivit alltmer intressant. Att vandra i sig är inget nytt för oss utan det har varit vårt naturliga sätt att ta oss fram i årtusenden. Människan har alltid vandrat med ett syfte; har det […]
Relationer och hälsa
Relationer förlänger livet Goda relationer är viktiga för vår lycka och hälsa. Man kan se relationer som buljongtärningen i lyckosoppan – det är de som ger livet smak. Om man tittar forskningsmässigt så har goda relationer en stark effekt på vårt mentala mående och vår fysiska hälsa. Relationer och sociala sammanhang ligger i topp. Samt […]
Covid och träning
I spåren av coronapandemin har mycket uppmärksamhet riktats på levnadsvanornas betydelse för hälsan. Man har sett att ohälsosamma levnadsvanor gav en ökad risk att bli svårt sjuk i covid-19. Samband mellan inaktiv och risk Riskfaktorerna för sjukdom har i och med pandemin satts på sin spets. Det har gjorts studier som visar att det finns […]
Få till ett hållbart nyårslöfte
Varför håller sällan nyårslöften? Vi kan känna oss väldigt motiverade till förändring när vi formulerar vårt nyårslöfte. Ändå håller det sällan längre än ett par veckor. Anledningen är att vi i stunden inte är i kontakt med det jobbiga som en beteendeförändring innebär. Att ändra sitt sätt att göra, så som man alltid gjort, är […]
Naturen
Varför fysisk aktivitet? De flesta känner till att rörelse är bra för oss. Fördelarna med fysisk aktivitet och rörelse är många – både de fysiska och mentala. Extra stärkande blir aktiviteten om den utförs utomhus – är det dessutom i vackra omgivningar och fin natur har vi en hälsobomb för både kropp, knopp och själ. […]
Förundran
Förundran är känslornas doldis. Den väcker starka känslor men kan vara svår att sätta fingret på. Förundran kan förklaras med att ‘se det stora i det lilla’. Att se storheten och det ofattbara i det vardagliga som omger oss. ”Åhh fan!” upphöjt till tusen Förundran kan komma i många former; det kan vara att tappa […]
